면역력에 좋은 알로에 효능 먹는 법 부작용 완벽정리

 알로에는 '서양의 인삼'이라고 불릴 만큼 예로부터 사랑받아왔습니다. 클레오파트라의 피부 비결이 알로에였으며, 알렉산더 대왕이 원정을 나갈 때 질병 예방으로 병사들에게 알로에를 먹였다는 기록도 있습니다. 오늘은 발라도 되고 먹어도 될 만큼 다양한 용도로 쓰임이 좋은 알로에 효능과 먹는 법을 정리해 보겠습니다.

 

알로에의 효능 5가지

출처: 픽사베이

1. 면역력 증강

 20여 년 전에 알로에가 유행이었던 시절이 있었습니다. 지금은 다양한 영양제들이 선보이게 되면서 다소 인기를 잃어버렸지만, 최근에는 알로에겔의 다당체를 섭취할 경우 면역력에 도움이 되다는 연구결과들이 나오면서 다시 찾는 사람이 늘어나고 있습니다.

 

 

2. 원활한 배변활동

출처: 픽사베이

 알로에에 함유된 알로인 성분은 대장점막의 효소활성을 억제하여 수분의 흡수를 감소시킵니다. 이는 대변 안에 포함된 수분의 양을 증가시켜 배변활동에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 

 

3. 위와 장보호

 최근 연구결과에 따르면, 알로에 베라 겔 섭취로 소화성 궤양이 개선되었다고 합니다. 또한 예로부터 서양에서는 염증성 장 질환의 치료를 위해 알로에를 사용했다는 민간요법도 전해져오고 있습니다.

 

4. 피부 진정효과

출처: 픽사베이

 알로에는 햇빛에 그을린 피부를 진정시키는데 효과적인 작용을 합니다. 보통 제품으로 시판되는 것 중 하나가 알로에 수딩젤인데, 냉장고에 넣어두었다가 사용하면 효과가 극대화됩니다.  

 

 

5. 얼굴 주름과 탄력 개선

알로에겔 섭취 시 콜라겐 성분이 주름과 탄력을 개선시켜 준다는 연구결과가 있습니다. 건성피부를 중성화하고 피부 보습효과도 있어서 화장품 성분으로도 종종 쓰이고 있습니다.

 

 

 알로에 먹는 법

1. 알로에 주스

출처: 다음쇼핑

시중에 판매되고 있는 알로에 주스의 대부분은 알로에 성분에 청포도 맛과 과당을 가미한 것입니다. 알로에는 본래 자신을 보호하기 위한 쓴 맛을 가지고 있는데, 이를 중화시키기 위함입니다. 가장 섭취하기 편리한 방법이지만, 과다하게 복용 시 체중 증가를 가져올 수 있습니다.

 

2. 알로에 겔

알로에는 겔 형식으로도 여러 가지 제품이 나와 있습니다. 이들 대부분은 건강기능식품으로 간편하게 섭취가 가능합니다. 이들 제품도 대부분 과당을 첨가한 것으로 아이들도 먹을 수 있을 만큼 달콤한 맛입니다.  

 

 

3. 생 알로에

출처: 픽사베이

 

생 알로에를 잘라서 샐러드로 먹거나, 요구르트를 넣어 갈아서 알로에 주스로도 섭취하실 수 있습니다. 알로에를 익히게 되면 몸에 흡수가 더 잘되기 때문에, 익혀서 먹는 것도 추천드립니다. 

 

 알로에 부작용과 주의사항

  알로에는 수천 가지의 종류가 있지만 사람이 약용할 수 있는 종류는 4~5가지에 불과합니다. 알로에의 성분 중 하나인 알로인은 변비약의 재료로도 쓰이는데, 골반 내 장기 출혈을 발생시키기도 하여 임산부나 치질환자는 사용하지 않는 것을 권장합니다.

 

사람에 따라서는 알레르기 반응을 일으키는 경우도 있습니다. 또한 과다하게 섭취할 경우 위장관 경련, 전해질 불균형, 장 운동 둔화 등의 부작용도 보고된 바 있습니다.  알로에를 바르는 경우, 먼저 팔 안 쪽에 알레르기 반응이 없는지를 먼저 확인한 후 바르는 것을 추천드립니다.

 

이상으로 알로에 효능과 먹는 법 그리고 부작용에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.