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당신이 모르는 타트체리 효능 복용법 총정리 최근 들어 수면장애를 호소하는 분들이 부쩍 많아졌습니다. 무분별한 스마트폰 사용과 OTT 시청을 인해 수면의 질이 떨어지고 있는데요. 이 수면과 건강에 도움을 주는 타트체리에 대해서 알아보겠습니다. 타트체리 성분과 효능 타트체리는 체리의 한 종류로, 신양앵두라고도 불립니다. 타트체리는 단맛이 나는 일반 체리와는 달리 시고 쓴 맛이 납니다. 타트체리에는 수면을 돕는 멜라토닌이라는 성분이 들어있는데, 일반 체리에 비해 20배나 많은 양이 들어 있습니다. 또한 소르비톨이라는 성분 또한 함유되어 있어 수분을 강제로 빨아들여서 굳은 변을 묽게 하는 효과도 있어 변비에도 좋습니다. 그리고 타트체리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 함유되어 있는데, 동물 세포에서 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 그 밖에 타트체리.. 2023. 5. 19.
모르면 독이되는 영양제 먹는 시간 총정리 건강을 위해 적게는 비타민C부터 아연, 마그네슘, 비타민 D, 비오틴 등의 영양제를 드시는 분들이 많습니다. 하지만, 영양제 별로 먹는 시간이 별도로 있다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 모르면 독이 될 수 있는 영양제 섭취시간에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 영양제별 먹는 시간 오전에 섭취해야 하는 영양제 ■비타민 비타민 B는 에너지 생산에 영향을 미치며 뇌를 자극하기 때문에 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 사실을 몰랐던 저는 생각 없이 비타민 계의 에르메스라고 불리는 오쏘몰 이뮨 멀티비타민을 저녁에 복용한 적이 있습니다. 당연히 피로해소에 좋을 거라고 생각해서 먹었는데, 강력한 비타민 파워 때문인지 오히려 수면을 방해하여 잠을 설친 적이 있습니다. 그 후에는 절대로 저녁에 비타민을 복용하지 않고.. 2023. 5. 16.
마그네슘 부족으로 인한 다리저림 눈밑떨림에 - 마그온 맥스비 눈꺼풀이 파르르 떨리고 다리가 간지러운 듯한 느낌을 받은 적이 있으신가요? 저도 공부하다가 어느 날 다리 저림과 눈떨림을 경험한 적이 있었습니다. 그때 추천받은 효과 좋은 마그네슘 제품을 소개해드립니다. ✔️마그네슘의 역할과 부족현상 ◾️마그네슘의 역할 마그네슘은 우리 몸에서 신경과 근육의 기능을 도와 근육경련을 예방하며, 스트레스를 해소시키는 역할을 합니다. 호르몬의 합성에도 관여하여 생리전 증후군을 완화시켜 주고, 심혈관계 질환에도 도움을 줍니다. 탄수화물 대사 과정에서 촉매로 작용하며, 칼슘, 인과 함께 골격의 형성에도 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 육체 피로, 수족냉증, 구내염과 피부염증, 눈의 피로에도 영향을 끼치므로 꼭 섭취하여야 할 필수 영양제입니다. ◾️마그네슘 부족현상 마그제슘이 부족.. 2023. 5. 16.
마그네슘이 함유된 식품 Top 7 오늘은 신경과 근육 기능을 도와 혈액순환에도 도움을 주는 영양소인 마그네슘이 함유된 식품 Top 7에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 칼슘의 친구로도 알려져 있는데요. 칼슘과 마그네슘을 2:1의 비율로 섭취하는 것이 바람직하다고 알려져있습니다. 마그네슘의 하루 권장량은 남성의 경우 350mg, 여성은 280mg 정도입니다. 마그네슘이 들어 있는 식품들 다시마 마그네슘이 많이 함유되어 있는 식 중 최고는 단연 다시마입니다. 다시마 100g에는 무려 760mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 보통 다시마는 육수를 낼 때도 사용하긴 하지만 잘 먹지는 않게 됩니다. 다시마를 살짝 기름에 튀겨서 설탕을 뿌려 먹으면 김부각과 같은 맛이 나면서 안주로도 꽤 먹을만합니다. 새우 새우에도 마그네슘이 함유되어 있습니다. .. 2023. 5. 16.
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